Joga
Moja praktyka jogi metodą B.K.S. Iyengara
Joga metodą B.K.S. Iyengara to coś więcej niż ćwiczenia fizyczne – to droga do uważności, równowagi i głębszego zrozumienia własnego ciała. W moim życiu ta praktyka stała się codziennym rytuałem, który uczy cierpliwości, precyzji i obecności. W tym wpisie opowiadam o swojej ścieżce jogi – od pierwszych zajęć w Polsce, przez naukę u wspaniałych nauczycieli, po domową praktykę w Szwajcarii.
Pozostałe artykuły:
Artykuły, które tworzę, są moim sposobem na pogłębianie wiedzy o jodze, pracy z ciałem, anatomii oraz mechanizmach stojących za tym, jak i dlaczego nasze ciało reaguje w określony sposób. Nie mam wykształcenia medycznego — te teksty to raczej moja osobista baza wiedzy i przestrzeń do świadomego rozwoju.
Skręty w jodze
Skręty w jodze: naturalny sposób na zdrowie kręgosłupa i lepsze trawienie.
Brzuch u kobiet — po co natura go zaprojektowała?
Kilka dni temu rozmawiałam z koleżankami o tym, jak w mediach pokazuje się kobiece brzuchy – idealnie płaskie, napięte, bez grama luzu. A przecież w rzeczywistości kobiecy brzuch wygląda inaczej i ma do tego pełne prawo. Z tej rozmowy zrodziła się potrzeba, żeby zebrać w jednym miejscu trochę faktów, refleksji i wiedzy o tym, dlaczego superpłaski brzuch nie powinien być celem samym w sobie, jeśli naprawdę chcemy dbać o zdrowie i dobre samopoczucie.
Przeprosty stawów – co warto wiedzieć, zanim wejdziesz głębiej w asanę
Zastanawiałam się kiedyś, dlaczego niektóre osoby na macie do jogi od razu robią szpagat, a inne męczą się z prostym skłonem? Albo dlaczego ktoś w pozycji "kota" ugina się w pół jak akrobata, a ja ledwo widzę moje rozciągnięcie!
Możliwe, że te "super-elastyczne" osoby mają przeprosty stawów (ang. hypermobility). Brzmi jak super moc? Ale okazało się, że - niekoniecznie. Oto co się dowiedziałam.
Hipomobilność – gdy stawy nie chcą się ruszać
Jeśli przeprosty to "zbyt dużo ruchu w stawach", to hipomobilność to ich przeciwieństwo – stawy, które poruszają się za mało, są sztywne, ograniczone. To jakby mieć zawiasy, które zardziewiały i nie chcą się już tak łatwo otwierać.
Brzmi jak typowy "brak rozciągania"? To może być coś więcej.