Aṅgulī-nāsikāsana I (pozycja palca w nosie w równowadze)

🔹 Wejście do pozycji

1. Stań prosto, nogi razem, dłonie przy biodrach.
2. Unieś prawą stopę i oprzyj ją lekko na lewej łydce (jak w Vrkszasanie – pozycji drzewa).
3. Utrzymując równowagę, unieś prawą rękę i… włóż wskazujący palec do prawego nozdrza.
4. Lewa ręka może być wyciągnięta w bok – dla balansu, albo w mudrze chin-mudra dla pełnej powagi.
   
   

🔹 Działanie

• Zmusza do pełnej koncentracji – bo trudno się śmiać i jednocześnie utrzymać równowagę.
• Łączy praktykę równowagi (ciało) z oczyszczaniem kanałów energetycznych nosa (umysł 😉).
• Pogłębia świadomość oddechu – choć przez jedno nozdrze.
  
  

🔹 Korzyści

• Ćwiczy równowagę i stabilność w ciele oraz poczucie humoru w życiu.
• Pomaga zdystansować się do własnej praktyki – bo nawet „wielki jogin” wygląda komicznie z palcem w nosie.
• Doskonała na przełamanie napięcia w grupie podczas zajęć jogi.
  
  

🔹 Warianty

Zaawansowany: spróbuj wejść w Garudasana (pozycja orła), utrzymując palec w nosie.
Medytacyjny: zamknij oczy i powtarzaj mantrę „Om-mm… ale przez jedno nozdrze”.